저녁에 국밥에 밥 두공기 먹으면 이상하게 맨날 잠이와

국밥에 밥 두 공기를 먹고 나서 졸린 이유는 탄수화물 과다 섭취와 혈당 변화 때문일 가능성이 큽니다.

1. 탄수화물 과다 섭취 → 혈당 급상승
   • 국밥과 밥 두 공기는 탄수화물이 많아서 식사 후 혈당이 빠르게 올라갑니다.
   • 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 많이 분비되어 나중에는 혈당이 급격히 떨어지고, 그 과정에서 졸음이 옵니다.
2. 소화 과정에서 에너지가 집중됨
   • 국밥 같은 뜨거운 국물 음식은 소화를 돕지만, 밥 두 공기까지 먹으면 위장에 부담이 갑니다.
   • 소화를 위해 혈액이 소화기관으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸릴 수 있습니다.
3. 트립토판 효과
   • 국밥 속 고기(특히 돼지고기나 소고기)에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있습니다.
   • 트립토판은 뇌에서 **세로토닌(기분 안정)과 멜라토닌(수면 유도)**으로 변환되어 졸음을 유발할 수 있습니다.

해결 방법
✔ 밥 양을 줄이고 단백질(고기, 두부) 비율을 늘려보세요.
✔ 식사 후 가벼운 산책을 하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.
✔ 너무 뜨거운 국물을 많이 마시면 졸음이 올 수 있으니 적당히 드시는 것도 방법입니다.

혹시 국밥을 먹을 때마다 항상 졸린다면, 혈당 조절 문제(당뇨 초기 증상 등)가 있을 수도 있으니 체크해보시는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

어디아픈건아님?

 

국밥 + 밥 두 공기를 먹고 졸린 건 대부분 정상적인 생리 반응이지만, 만약 평소에도 식사 후 극심한 졸음이 지속된다면 몇 가지 건강 상태를 의심해볼 수 있습니다.

1. 혈당 문제 (당뇨병 전단계 or 당뇨병)

• 탄수화물 섭취 후 혈당이 급상승하고 급격히 떨어지면서 졸음이 올 수 있습니다.
• 증상: 식후 졸음, 잦은 갈증, 자주 배고픔, 피곤함, 잦은 소변
• 체크 방법: 공복 혈당(정상: 70~99mg/dL), 식후 2시간 혈당(정상: 140mg/dL 이하)

2. 저혈압

• 식사 후 혈액이 위장으로 몰리면서 혈압이 떨어져 뇌로 가는 혈류가 부족해질 수 있습니다.
• 증상: 식사 후 졸음, 어지러움, 피로감
• 체크 방법: 혈압 측정 (90/60mmHg 이하라면 저혈압 가능성)

3. 수면 부족 & 과식의 영향

• 최근 수면이 부족한 상태에서 밥을 많이 먹으면 소화 과정에서 에너지가 집중되면서 더 심한 졸음이 올 수 있습니다.

4. 위장 기능 저하

• 너무 많은 음식을 한 번에 먹으면 위장 부담이 커지고, 소화가 더뎌지면서 졸릴 수 있습니다.
• 특히 갑상선 기능과 관련이 있을 수도 있는데, 갑상선 기능 저하증이 있으면 대사가 느려져 식사 후 졸음이 심해질 수도 있습니다.

➡ 어떻게 해야 할까요?

✅ 밥 양을 줄이고 국물과 단백질 위주로 드셔보세요.
✅ 식사 후 10~15분 정도 가볍게 걷기
✅ 수면 상태 체크 (수면 부족하면 더 심해질 수 있음)
✅ 혈압 또는 혈당 검사를 한 번 받아보는 것도 고려

만약
✔ 국밥뿐만 아니라 다른 식사 후에도 졸음이 심하다
✔ 하루 종일 피곤하고 집중력이 떨어진다
✔ 갑자기 몸이 무겁고 무기력해진다

➡ 이런 증상이 지속되면 병원에서 건강검진을 받아보는 게 좋습니다.
한 번쯤 혈당이나 혈압 체크해보는 것도 괜찮을 것 같아요!