커피냅 카페인냅 매일해도 되나

커피냅(카페인냅)은 졸음 해소와 집중력 향상에 효과적이지만, 매일 반복적으로 하는 것은 권장되지 않습니다.

• 전문가들은 커피냅을 피곤할 때 한두 번 시도해보는 수단으로 활용하는 것이 좋다고 조언합니다. 매일 습관적으로 커피냅을 하면 근본적인 수면 부족 문제를 해결하지 못하고, 오히려 생활 리듬이 깨질 수 있습니다. 특히 밤잠이 부족한 사람이 커피냅에 의존하면 수면의 질이 더 나빠질 수 있습니다.
• 커피는 위산 분비를 촉진하므로, 위장장애나 역류성식도염이 있는 경우 커피냅을 삼가야 합니다.
• 커피냅을 자주 반복하면 밤에 잠들기 어려워질 수 있으니, 한 주에 한두 번, 극도로 피곤할 때만 하는 것이 바람직합니다.

요약하면, 커피냅은 일시적으로 피곤할 때 활용하는 것이 좋으며, 매일 하는 습관은 오히려 수면 건강에 해로울 수 있습니다. 근본적인 피로 해소를 위해서는 충분한 야간 수면이 우선입니다.