커피냅 카페인냅을 할 때 어떤 자세로 낮잠을 자야 하나요

커피냅(카페인냅)을 할 때 낮잠을 자는 자세는 특별히 정해진 규칙이 있는 것은 아니지만, 가장 편안하게 쉴 수 있는 자세가 권장됩니다. 실제로 커피냅 관련 연구나 전문가 조언에서도 “잠들기 편한 자세로 잡아준다”는 점이 강조됩니다.

• 누워서 자는 것이 가장 이상적입니다. 침대나 소파 등 편안하게 몸을 뉠 수 있는 곳이 있다면 누워서 짧은 낮잠을 자는 것이 좋습니다.
• 만약 공간이 여의치 않다면, 의자에 기대거나 책상에 엎드려서 잠깐 눈을 붙여도 효과를 볼 수 있습니다.
• 중요한 것은 15~20분 정도 깊은 잠에 빠지지 않을 만큼만 휴식을 취하는 것입니다. 잠이 들지 않아도 눈을 감고 몸을 쉬게 해주는 것만으로도 커피냅 효과를 볼 수 있습니다.

정리하면, 커피냅을 할 때는 자신이 가장 편하게 쉴 수 있는 자세로 15~20분간 짧게 자거나 휴식하면 됩니다. 꼭 누워서 잘 필요는 없으며, 엎드리거나 기대서 쉬어도 충분합니다.